تخيل شخص خارج من الدوام ، عنده تمرين بعد ساعة وجائع لكنه لا يريد أن يتناول وجبة ثقيلة قبل التمرين ، يفتح حقيبته ويجد بروتين بار ، هنا يبدأ القرارهل يأكله الآن قبل التمرين أم يحتفظ به لما بعد الجيم؟
هذا الموقف يتكرر يوميًا مع كثير من الناس ، البعض يأكل البروتين بار قبل التمرين حتى يدخل بطاقة أفضل ، والبعض يفضل تناوله بعد التمرين بسبب ما يُعرف باسم نافذة البروتين ، وهي الفترة القريبة من التمرين التي قد يساعد فيها تناول البروتين على دعم التعافي وبناء العضلات
الحقيقة أن الاختيار ليس قبل أو بعد فقط ، التوقيت الأفضل يعتمد على هدفك ، نوع تمرينك ، آخر وجبة تناولتها ، وكمية البروتين التي تحصل عليها خلال اليوم ، فالبروتين بار قبل التمرين يساعدك نوعا ما على أداء أفضل وبعد التمرين يساعدك على التعافي
